Пятница,        05.03.2021,       22:33:
Приветствую Вас гость! Гость | RSS

Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Полезные ссылки
Оцените мой сайт
Всего ответов: 88
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2020 » Октябрь » 26 » Секреты здорового питания и здоровый образ жизни .
20:31
Секреты здорового питания и здоровый образ жизни .

26 октября на занятии по правильному питанию третьеклассники были погружены в мир гастрономических понятий и фраз. Классный руководитель подготовила для ребят тематический час и начала беседу со стихотворения:

Человеку нужно есть,

Чтобы  встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть

Нужно правильно питаться

С самых  юных лет уметь.

    “Здоровый образ жизни” включает в себя несколько компонентов. И один из них - очень важный - здоровое питание. Но вся ли пища, которую мы едим, одинакова полезна? Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы? Правильное питание – залог здоровья, но не все это воспринимают серьезно. О «хлебе насущном» человек думает в течение всей своей жизни, каким бы трудом он не занимался.

За последние 100 - 150 лет наш рацион изменился до неузнаваемости. Благодаря гастрономической революции готовить стало легче, а переваривать труднее. Мы пьем порошковое молоко, завариваем кипятком сухое картофельное пюре, мажем на хлеб искусственное масло, утоляем голод хот-догами, чипсами и шоколадными батончиками. Супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, бульонные кубики вытеснили со стола здоровую еду.

 Затем обучающиеся узнали о том, что продукты питания помогают человеку расти, придают много сил и бодрости, усиливают защитные силы организма, помогают бороться с болезнями.

 Позже был составлен небольшой  режим питания школьника –

 -Начнем с завтрака: у школьников самый работоспособный период с 9 -11 часов утра, поэтому полноценный завтрак вам просто необходим.

 -Завтрак начинайте с фруктов. Они хорошо усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Человек должен начинать свой день сытым: «накормите» свой желудок теплой пищей и увидите: ваша голова будет лучше соображать. Около 12 часов нелишним будет второй завтрак: фрукты, бутерброды, чай. Но есть все это нужно не всухомятку, а сидя за столом и обязательно запивая напитком.

 -Обед также должен быть полноценным: обязательно горячее, вторые блюда, чай. Половина употребляемой пищи должна быть овощной. Всегда съедайте чуть – чуть десерта – наступит полное насыщение.

 -После богатого углеводами обеда выждите не менее 3 часов. Пейте много чая: в нем содержатся полезные вещества, помогающие избавиться от излишков жира.

 -А вот ужин должен быть легким: овощной салат, фрукты, каши.

 -Никогда не пропускайте еду. Ешьте 3- 4 раза в день в одно и то же время. Помните: чувство голода не допустимо.

 По окончании занятия Сидоренко Л.Н. подвела итог, сказав ребятам ,что они  - наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбка. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система.

  

Просмотров: 16 | Добавил: организатор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
  •   
    Календарь
    «  Октябрь 2020  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031
    Сайты ОУ района
  • МБОУ "Авиловская СОШ"
  • МБОУ "Алексеево-Тузловская СОШ"
  • МБОУ "Барило-Крепинская СОШ"
  • МБОУ "Большекрипинская СОШ"
  • МБОУ "Веселовская СОШ"
  • МБОУ "Волошинская СОШ"
  • МБОУ "Выделянская СОШ"
  • МБОУ "Дарьевская СОШ"
  • МБОУ "Кутейниковская СОШ"
  • МБОУ "Родионово-Несветайская СОШ №7"
  • МБОУ "Болдыревская ООШ"
  • МБОУ "Генеральская ООШ"
  • МБОУ "Каменно-Бродская ООШ"
  • МБОУ "Платово-Ивановская ООШ"
  • МУЗЕИ ОО Родионово-Несветайского района РО(врамках проекта "Тропа памяти")
  • Сайт РМО учителей химии и биологии района
  • Архив записей